Il Baduanjin, noto anche come Otto Pezzi di Broccato, è una forma tradizionale di esercizio di Qigong (气功) originaria della Cina. La storia del Baduanjin risale a secoli fa ed è una delle pratiche di Qigong più popolari e ampiamente conosciute in tutto il mondo.
La data esatta delle origini del Baduanjin non è chiara, ma si crede che sia stato sviluppato durante la dinastia Song (960-1279 d.C.) o forse anche prima. Secondo alcune fonti, il Baduanjin potrebbe risalire alla dinastia Tang (618-907 d.C.), mentre altre testimonianze attribuiscono la sua creazione al famoso generale Yue Fei della dinastia Song. Tuttavia, queste affermazioni non sono supportate da prove storiche solide.
Il Baduanjin è composto da otto movimenti distinti, ognuno dei quali si concentra su un diverso aspetto della salute e del benessere. Ogni movimento viene eseguito lentamente e in modo controllato, mentre si sincronizza la respirazione e la mente con i movimenti del corpo.
Gli otto movimenti del Baduanjin includono:
Due mani sostengono i cieli (升降換氣)
Tendere l'arco per sparare al falco (弓步射鵰)
Separare Cielo e Terra (開合挨肩)
Il gufo saggio guarda indietro (回頭望月)
Muovi la testa e scuoti la coda (左右搖頭擺尾)
Due mani accarezzano i piedi (兩手攀足勢)
Stringi i pugni e abbaglia ferocemente (攔雀尾式)
Rimbalzare sulle punte (獨立撐翅)
Ogni movimento ha il suo scopo specifico per migliorare la salute generale, rafforzare il corpo, aumentare la flessibilità e promuovere il flusso di energia (Qi) nel corpo. Il Baduanjin è particolarmente apprezzato per i suoi benefici per la salute mentale e fisica e viene spesso praticato per il rilassamento, il benessere generale e la prevenzione delle malattie.
Il Baduanjin è diventato una delle forme di Qigong più popolari e studiate sia in Cina che all'estero. È spesso insegnato nelle scuole, nei centri di benessere e nelle comunità come una pratica per promuovere la salute e il benessere a livello fisico, mentale ed emotivo. La sua diffusione e popolarità continuano a crescere grazie ai suoi benefici per la salute e alla sua facilità di apprendimento e pratica.
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