POOMSAE BASILARI 1-8

 

I Poomsae sono forme tecniche codificate nel Taekwondo che consistono in una serie di movimenti prestabiliti, eseguiti in sequenze precise, per simulare un combattimento contro avversari immaginari. I Poomsae sono fondamentali nella pratica del Taekwondo, poiché aiutano a sviluppare la tecnica, la coordinazione, la disciplina mentale e la comprensione dell'arte marziale.

I Poomsae basilari, conosciuti anche come Taeguk (nel sistema WTF - World Taekwondo Federation), rappresentano l’inizio del percorso di apprendimento e sono divisi in otto forme principali. Ogni Taeguk è associato a un concetto filosofico derivato dall’I Ching (libro dei mutamenti), che simboleggia elementi della natura e della vita.

Ecco una panoramica dei primi otto Poomsae basilari:

1. Taeguk Il Jang (1° Poomsae)

Significato: Cielo (Keon) - rappresenta l'origine di tutte le cose nell'universo.

Caratteristiche: Questo Poomsae introduce le tecniche di base del Taekwondo. I movimenti sono semplici e lineari, mirati a sviluppare la precisione e la coordinazione. Le tecniche includono pugni diretti e blocchi di base.

Tecniche principali:

Arae makki (blocco basso)

Momtong jireugi (pugno al centro)

Ap chagi (calcio frontale)

2. Taeguk Yi Jang (2° Poomsae)

Significato: Lago (Tae) - simboleggia la calma e la stabilità.

Caratteristiche: Introduce movimenti più ampi e l’uso di tecniche difensive e offensive più complesse. Si inizia a sviluppare un maggiore controllo del corpo.

Tecniche principali:

Eolgul makki (blocco alto)

Momtong an makki (blocco interno)

Dollyo chagi (calcio circolare)

3. Taeguk Sam Jang (3° Poomsae)

Significato: Fuoco (Yi) - rappresenta l’entusiasmo e la passione.

Caratteristiche: Aumenta la difficoltà con tecniche di difesa e attacco eseguite in combinazione. L'energia e la velocità iniziano ad essere fattori più importanti.

Tecniche principali:

Eolgul jireugi (pugno al viso)

Jebipoom mok chigi (colpo al collo in posizione ala di rondine)

Taegeuk chagi (calcio frontale con passaggio in avanti)

4. Taeguk Sa Jang (4° Poomsae)

Significato: Tuono (Jin) - rappresenta la forza esplosiva.

Caratteristiche: Questo Poomsae introduce calci più avanzati e movimenti più complessi. L’accento è posto sulla potenza e sull’agilità.

Tecniche principali:

Eolgul makki (blocco alto)

Dwitkubi seogi (posizione lunga retro)

Ap chagi seguito da momtong jireugi

5. Taeguk Oh Jang (5° Poomsae)

Significato: Vento (Seon) - rappresenta la leggerezza e la flessibilità.

Caratteristiche: Qui si iniziano a vedere cambi di direzione più frequenti e l'introduzione di tecniche difensive più complesse. La fluidità dei movimenti diventa fondamentale.

Tecniche principali:

Otgoreo arae makki (blocco basso incrociato)

Yop chagi (calcio laterale)

Momtong makki seguito da jireugi

6. Taeguk Yuk Jang (6° Poomsae)

Significato: Acqua (Gam) - simboleggia l'adattabilità e il fluire senza opporsi.

Caratteristiche: Questo Poomsae richiede fluidità nei movimenti e introduce tecniche di contrattacco più sofisticate. Il movimento deve essere continuo e naturale, come l'acqua.

Tecniche principali:

Eotgeoreo momtong makki (blocco medio incrociato)

Dwit chagi (calcio all'indietro)

Keumgang makki (blocco a diamante)

7. Taeguk Chil Jang (7° Poomsae)

Significato: Montagna (Gan) - rappresenta la stabilità e l’immobilità.

Caratteristiche: Le tecniche di questo Poomsae sono mirate a sviluppare la forza interiore e l’equilibrio, proprio come una montagna che resta ferma nonostante gli eventi esterni.

Tecniche principali:

Palmok an makki (blocco interno col palmo)

Mureup chigi (colpo al ginocchio)

Dollyo chagi (calcio circolare)

8. Taeguk Pal Jang (8° Poomsae)

Significato: Terra (Gon) - simboleggia l'inizio e la fine di tutte le cose, la completezza.

Caratteristiche: Questo è l'ultimo dei Poomsae basilari e rappresenta la maturità tecnica e spirituale del praticante. Le tecniche eseguite richiedono velocità, precisione e padronanza.

Tecniche principali:

Batangson momtong makki (blocco medio col palmo della mano)

Bandae dollyo chagi (calcio circolare inverso)

Haktari seogi (posizione della gru)

I Poomsae basilari 1-8 rappresentano le fondamenta su cui il praticante di Taekwondo costruisce la propria conoscenza tecnica e mentale. Ogni Poomsae ha un significato filosofico che aiuta a comprendere che il Taekwondo non è solo una pratica fisica, ma una disciplina completa che unisce corpo, mente e spirito. Con il progredire della pratica, l'esecuzione dei Poomsae diventa sempre più fluida e naturale, riflettendo il progresso del praticante nel percorso marziale.