Hung Gar Kung Fu: Gong Gee Fook Fu Kune, Il Pugno della Tigre Addomesticata

 

L'Hung Gar Kung Fu è uno degli stili tradizionali più rispettati e antichi delle arti marziali cinesi. Tra le sue tecniche fondamentali spicca il Gong Gee Fook Fu Kune (工字伏虎拳), che può essere tradotto come il "Pugno della Tigre Addomesticata". Questa forma non solo rappresenta una delle basi dello stile Hung Gar, ma incarna anche la filosofia e la tecnica del controllo e della potenza caratteristica di questo sistema marziale.

L'Hung Gar è una scuola di arti marziali che si sviluppa nel contesto delle lotte politiche della dinastia Ming e della ribellione contro i Qing, iniziando nel XVII secolo. Secondo la leggenda, fu Hung Hei-Goon, un monaco guerriero del tempio di Shaolin, a fondare lo stile. Dopo la distruzione del tempio Shaolin meridionale, Hung Hei-Goon e altri monaci fuggirono e portarono con sé le conoscenze marziali apprese.

Hung Hei-Goon adattò e rafforzò le tecniche Shaolin del sud, concentrandosi sullo sviluppo della forza e della resistenza fisica. Così nacque lo stile Hung Gar, caratterizzato da potenti colpi, stabilità nelle posizioni e una forte connessione con gli animali simbolici, in particolare la tigre e la gru.

La tigre rappresenta la forza e l'aggressività, mentre la gru la flessibilità e la morbidezza.

Il Gong Gee Fook Fu Kune è una delle forme fondamentali dell'Hung Gar Kung Fu e viene spesso insegnata ai praticanti fin dai primi anni di addestramento. Il suo nome contiene due elementi chiave: Fook Fu, che significa "domare la tigre", e Kune, che si traduce con "pugno". Questo suggerisce che la forma si basa sull'idea di controllare e incanalare una forza animale e selvaggia, rappresentata dalla tigre, per renderla efficace in un contesto marziale.

La prima parte del nome, Gong Gee, si riferisce alla struttura della forma stessa. "Gong" è il carattere 工, che significa "lavoro" o "costruzione" e si riferisce alla forma simile alla lettera "I" (工) disegnata dal praticante mentre esegue i movimenti lungo una linea precisa. Questa struttura lineare enfatizza la stabilità, la potenza e il controllo, pilastri essenziali dell’Hung Gar.

La forma Gong Gee Fook Fu Kune è lunga e complessa, ma può essere suddivisa in tre fasi principali:

Posizione e radicamento: la forma inizia con movimenti lenti e deliberati che richiedono una solida base. L'esecuzione delle tecniche parte da posizioni ampie e stabili, come la Gong Ma (posizione del cavallo) e la Diu Ma (posizione dell'arco e della freccia). Queste posizioni sono fondamentali per sviluppare la stabilità e l'equilibrio del corpo.

Tecniche di attacco e difesa: una delle caratteristiche principali del Gong Gee Fook Fu Kune è la combinazione di colpi potenti e movimenti di blocco. I praticanti utilizzano pugni forti, come il Pugno della Tigre (Fook Fu Kune), e tecniche di spinta e afferramento. I movimenti della forma simulano il modo in cui una tigre attacca e cattura la sua preda: rapido, potente e implacabile.

Transizioni fluide e uso dell'energia: la terza fase della forma si concentra sull'integrazione dei movimenti, dove il praticante impara a passare da un attacco a una difesa con fluidità, mantenendo la potenza in ogni movimento. Questo aspetto sottolinea il concetto di "domare" la tigre, non solo attraverso la forza fisica ma anche attraverso il controllo mentale e l'equilibrio interiore.

La forma Gong Gee Fook Fu Kune non è solo una sequenza di movimenti marziali, ma è anche un'espressione della filosofia dell'Hung Gar. Ecco alcuni dei principi filosofici chiave che si riflettono nella pratica di questa forma:

Yin e Yang: come in molte arti marziali cinesi, l'Hung Gar integra i principi del Yin (morbidezza, passività) e del Yang (forza, attività). Nella forma Gong Gee Fook Fu Kune, i movimenti potenti e aggressivi sono bilanciati da momenti di calma e controllo, creando un’armonia tra attacco e difesa.

Forza interiore e concentrazione mentale: uno degli obiettivi principali della pratica di questa forma è sviluppare la forza interiore (nei jin) attraverso l'uso consapevole della respirazione e la concentrazione mentale. Ogni movimento deve essere eseguito con piena consapevolezza, focalizzando l’energia in ogni colpo e blocco.

Disciplina e perseveranza: la forma Gong Gee Fook Fu Kune è estremamente impegnativa e richiede anni di pratica per essere padroneggiata. La ripetizione costante dei movimenti è essenziale per sviluppare forza, flessibilità e resistenza, ma anche per rafforzare la mente e il carattere del praticante.

La pratica del Gong Gee Fook Fu Kune offre una serie di benefici sia fisici che mentali. Sul piano fisico, i praticanti sviluppano una grande forza muscolare, in particolare nelle gambe e nel tronco, grazie alle posizioni ampie e profonde e ai colpi potenti. Sul piano mentale, la forma aiuta a migliorare la concentrazione e la consapevolezza del corpo nello spazio, insegnando l'importanza del controllo e della precisione in ogni movimento.

Inoltre, la pratica costante di questa forma promuove la disciplina e la pazienza, poiché richiede un impegno prolungato nel tempo per essere eseguita correttamente. La ripetizione dei movimenti, insieme alla ricerca costante di miglioramento, aiuta i praticanti a sviluppare una mentalità resiliente e determinata, qualità essenziali non solo nell’arte marziale, ma anche nella vita quotidiana.

Il Gong Gee Fook Fu Kune rappresenta l’essenza dello stile Hung Gar Kung Fu. Questa forma fondamentale incarna il potere della tigre e la capacità del praticante di controllare e canalizzare tale forza in modo disciplinato ed efficace. Con le sue radici nella tradizione marziale Shaolin e la sua enfasi sull'uso del corpo intero e della mente in perfetta armonia, il Gong Gee Fook Fu Kune è una delle forme più rispettate e difficili da padroneggiare nel panorama delle arti marziali tradizionali cinesi.

Attraverso la pratica di questa forma, gli allievi non solo apprendono tecniche marziali potenti, ma acquisiscono anche una profonda comprensione della filosofia dell'Hung Gar, che enfatizza la fusione tra forza e controllo, potenza fisica e mentale, e la costante ricerca dell’equilibrio tra mente e corpo.

Ora che abbiamo esplorato le origini e la filosofia del Gong Gee Fook Fu Kune, è il momento di entrare nel dettaglio della sequenza delle tecniche. Questa forma, con il suo schema preciso e strutturato, guida il praticante lungo un percorso di movimenti che sviluppano forza, stabilità e controllo. Seguendo esattamente da dove ci siamo fermati, vedremo la progressione delle tecniche principali della forma, che possono essere suddivise in fasi per facilitarne l’apprendimento.

Fase 1: Posizionamento e Radicamento

Questa fase serve a preparare il corpo, la mente e la respirazione per il combattimento. Si eseguono movimenti lenti e precisi, volti a stabilizzare il praticante nella posizione base.

Yee Gee Kim Yeung Ma (Posizione del cavallo a carattere "I"): la forma comincia con il praticante in una posizione stabile, le ginocchia leggermente piegate e i piedi paralleli, larghi quanto le spalle. Le braccia sono posizionate davanti al corpo, con i pugni chiusi.

Sau Kuen (Pugno che taglia): da questa posizione, il praticante esegue un pugno diretto, concentrandosi sulla forza dell’impatto e la stabilità del corpo.

Cheung Kuen (Pugno lungo): un pugno potente, lanciato con il braccio completamente esteso in avanti, che enfatizza la proiezione della forza.

Fase 2: La Sequenza della Tigre

La tigre è l’animale simbolico di questa fase. I movimenti sono ispirati al comportamento dell’animale, con colpi veloci e potenti che imitano l’attacco e la cattura.

Fook Fu Sao (Mano della Tigre che Addomestica): la mano assume una posizione a artiglio e viene utilizzata per afferrare e controllare l’avversario, tirandolo verso di sé.

Fook Fu Kuen (Pugno della Tigre): subito dopo, un pugno viene lanciato con tutta la forza, mirando al busto o alla testa dell’avversario, simulando l’aggressione di una tigre.

Gong Ma (Posizione dell’Arco): il corpo passa rapidamente alla posizione dell'arco, una postura stabile con una gamba piegata e l’altra estesa, preparandosi per un nuovo colpo.

Fu Jow (Artiglio della Tigre): in questa tecnica, la mano simula l'artiglio di una tigre e viene utilizzata per graffiare o afferrare l’avversario. Viene usata con un movimento diagonale, solitamente diretto al viso o alla gola.

Fase 3: Lavoro a Terra e Controllo

Questa fase prevede tecniche che sfruttano la gravità e il lavoro a terra per mettere fuori combattimento l’avversario o portarlo in una posizione svantaggiosa.

Ching Ma (Cambio di posizione in avanzamento): il praticante cambia rapidamente posizione, portando il peso del corpo avanti e abbassandosi leggermente per una maggiore stabilità.

Kiu Sau (Mano del Ponte): utilizzata per deviare o intercettare i colpi in arrivo, questa tecnica si basa su movimenti circolari delle braccia che creano un ponte tra il corpo del praticante e quello dell’avversario.

Seung Cheung (Doppio palmo): i palmi delle mani vengono utilizzati insieme per colpire simultaneamente, uno a livello del busto e l’altro al viso, sfruttando la sorpresa per rompere la difesa dell’avversario.

Fase 4: Chiusura e Consolidamento

Questa fase finale concentra i movimenti di chiusura, consolidando il controllo sul combattimento e finendo la forma con movimenti definitivi e di stabilità.

Kup Jarn (Colpo con il gomito): il gomito viene utilizzato per colpire in prossimità dell’avversario, un movimento esplosivo che fa affidamento sulla vicinanza e la potenza dell'avambraccio.

Chum Kiu (Deviazione): una manovra difensiva dove il praticante schiva l’attacco dell’avversario spostandosi lateralmente e abbassando la guardia.

Sau Kuen (Pugno finale): la forma si chiude con un pugno definitivo, diretto e potente, eseguito in avanti con tutta l’energia accumulata.

Bo Ma (Passo in avanzamento): il praticante compie un passo avanti, stabilizzandosi nella posizione finale di chiusura, pronto a riavviare la sequenza o concludere il combattimento.

Ogni movimento del Gong Gee Fook Fu Kune non è mai casuale, ma segue una logica precisa, mirata a sviluppare una connessione forte tra mente, corpo e spirito. Continuare esattamente da dove ci si è fermati nel processo di apprendimento è fondamentale, poiché ogni fase rappresenta una costruzione di competenze che, integrate e perfezionate, portano a una maggiore comprensione e padronanza dell'arte.

Attraverso la pratica costante e metodica di questa forma, l'Hung Gar Kung Fu diventa più di un semplice sistema di combattimento: si trasforma in un viaggio di auto-disciplina, dove la vera vittoria non si misura solo nella forza fisica, ma anche nella capacità di controllare e armonizzare la potenza interiore.