L'allenamento del Krav Maga coinvolge
forza mentale e forza fisica. Che si tratti di un attaccante con
un'arma, che si tratti di scenari con più attaccanti o semplicemente
di qualcuno più grande e più forte di te che ti sorprende con un
attacco laterale o da dietro. L'allenamento si concentra sulla tua
capacità di esibirti sotto pressione, in quel momento nel miglior
modo possibile.
Quindi studiamo ciò che la maggior
parte delle arti marziali considererebbe standard. Studiamo il gioco
di gambe e diversi tipi di colpi e difese. Pratichiamo le distanze e
i bersagli per il colpo più efficace e la forma migliore. Esaminiamo
costantemente il miglioramento del nostro movimento e come migliorare
la nostra posizione. Impariamo come affrontare diversi scenari e
difese per diversi tipi di attacco. Insegniamo come allenarsi, come
combattere a terra e come maneggiare le armi. Facciamo anche
allenamento di forza e cardio per migliorare il nostro corpo.
Tuttavia, aggiungiamo anche gli aspetti
mentali. Il Krav Maga ottiene spesso una cattiva reputazione dalla
televisione, ma passo molto del mio tempo a insegnare la corretta
mentalità e l'allentamento. Le persone hanno molti strumenti che
possono usare, per cercare di evitare una situazione di combattimento
di contatto.
Il montaggio completo è una posizione molto spaventosa. Una parte
importante dell'allenamento consiste nel contrastare la tendenza a
congelarsi in situazioni pericolose come quella, incapace di
rispondere. La parte grigia periacqueduttale del cervello invia
segnali al sistema nervoso per mettere in pausa e valutare la
situazione. Il problema è quando le persone rimangono bloccate in
quel terrore e non possono reagire.
Il Krav Maga si concentra molto sulla sensazione di pericolo e su
come premere l'interruttore. Ciò comporta la pratica delle tecniche
sotto pressione e nel caos, più e più volte finché non diventa
parte dei nostri istinti. Pratichiamo la sensazione di stress più e
più volte, allenandoci a farcela.
Ci concentriamo anche sulla respirazione in situazioni di alta
pressione, che stimola il nervo vago nel nostro corpo per calmarci e
permetterci di agire. L'allenamento di Krav Maga richiede di
affrontare la dura realtà della violenza. Questo può essere molto
stressante e, a volte, si va nel panico.
Un buon insegnante di Krav Maga regolerà i livelli, alzando
costantemente il tono leggermente al di sopra dei livelli di comfort.
Non voglio che si arrendano, quindi gli faccio praticare le tecniche
ancora e ancora, finché non si sentono a proprio agio.
È interessante notare che una delle cose più stressanti in cui gli
studenti devono esercitarsi è usare la propria voce per affermarsi.
La voce è una delle armi più potenti che abbiamo nel Krav Maga, per
quattro ragioni.
1. Per te stesso. Ti fa uscire dalla modalità di congelamento.
2. Per il tuo aggressore. Sanno che non sei una vittima e, a volte,
questo è sufficiente per farli fare marcia indietro.
3. Per le persone intorno a te, che possono fornire aiuto o essere
testimoni in tribunale se devi impegnarti in un combattimento di
contatto per difenderti.
a. In primo luogo, l'attaccante non vuole testimoni del suo crimine e
potrebbe scappare perché sa che qualcuno potrebbe chiamare la
polizia.
b. In secondo luogo, la maggior parte delle persone è brava e spesso
(ma non sempre) cercherà di aiutarti.
c. Terzo, testimoni in tribunale, soprattutto per le persone più
grandi e forti. Se devi agire, hai raggiunto il punto in cui sei in
pericolo, e quindi mirerai ai punti deboli. Se qualcuno afferra un
combattente di Krav Maga, il combattente può colpire con il palmo
per legittima difesa. Tuttavia, a meno che non facciano una scenata e
chiariscano che si stanno difendendo, ciò che la gente potrebbe
vedere è un ragazzo con il naso rotto e l'altro in piedi sopra di
lui. Indovina chi andrà in prigione?
4. Per avvertire gli altri intorno a te. In molti attacchi
terroristici, l'attaccante prenderà di mira chiunque intorno a lui e
tu vuoi avvisare gli altri di scappare. Questi avvertimenti hanno
salvato vite, anche di recente durante un attacco terroristico con
coltello a Monsey, New York, quando una sinagoga è riuscita a tenere
fuori un aggressore perché hanno chiuso le porte non appena hanno
sentito le grida dell'attacco della porta accanto.
Questo è particolarmente importante quando le persone hanno bisogno
di imparare a farsi valere. Mentre gran parte della formazione si
concentra su attacchi casuali o attacchi da parte di estranei, ci si
concentra anche sulla violenza più intima da parte di persone che
conosciamo e che potremmo persino amare. Nessuno ha il diritto di
ferirti o violare i tuoi confini, e questo include amici, familiari o
amanti.
Quindi l'allenamento di Krav Maga riguarda la creazione del
combattente a tutto tondo, mentalmente e fisicamente.
