L'allenamento del Krav Maga coinvolge forza mentale e forza fisica. Che si tratti di un attaccante con un'arma, che si tratti di scenari con più attaccanti o semplicemente di qualcuno più grande e più forte di te che ti sorprende con un attacco laterale o da dietro. L'allenamento si concentra sulla tua capacità di esibirti sotto pressione, in quel momento nel miglior modo possibile.
Quindi studiamo ciò che la maggior parte delle arti marziali considererebbe standard. Studiamo il gioco di gambe e diversi tipi di colpi e difese. Pratichiamo le distanze e i bersagli per il colpo più efficace e la forma migliore. Esaminiamo costantemente il miglioramento del nostro movimento e come migliorare la nostra posizione. Impariamo come affrontare diversi scenari e difese per diversi tipi di attacco. Insegniamo come allenarsi, come combattere a terra e come maneggiare le armi. Facciamo anche allenamento di forza e cardio per migliorare il nostro corpo.
Tuttavia, aggiungiamo anche gli aspetti mentali. Il Krav Maga ottiene spesso una cattiva reputazione dalla televisione, ma passo molto del mio tempo a insegnare la corretta mentalità e l'allentamento. Le persone hanno molti strumenti che possono usare, per cercare di evitare una situazione di combattimento di contatto.
Il montaggio completo è una posizione molto spaventosa. Una parte importante dell'allenamento consiste nel contrastare la tendenza a congelarsi in situazioni pericolose come quella, incapace di rispondere. La parte grigia periacqueduttale del cervello invia segnali al sistema nervoso per mettere in pausa e valutare la situazione. Il problema è quando le persone rimangono bloccate in quel terrore e non possono reagire.
Il Krav Maga si concentra molto sulla sensazione di pericolo e su come premere l'interruttore. Ciò comporta la pratica delle tecniche sotto pressione e nel caos, più e più volte finché non diventa parte dei nostri istinti. Pratichiamo la sensazione di stress più e più volte, allenandoci a farcela.
Ci concentriamo anche sulla respirazione in situazioni di alta pressione, che stimola il nervo vago nel nostro corpo per calmarci e permetterci di agire. L'allenamento di Krav Maga richiede di affrontare la dura realtà della violenza. Questo può essere molto stressante e, a volte, si va nel panico.
Un buon insegnante di Krav Maga regolerà i livelli, alzando costantemente il tono leggermente al di sopra dei livelli di comfort. Non voglio che si arrendano, quindi gli faccio praticare le tecniche ancora e ancora, finché non si sentono a proprio agio.
È interessante notare che una delle cose più stressanti in cui gli studenti devono esercitarsi è usare la propria voce per affermarsi. La voce è una delle armi più potenti che abbiamo nel Krav Maga, per quattro ragioni.
1. Per te stesso. Ti fa uscire dalla modalità di congelamento.
2. Per il tuo aggressore. Sanno che non sei una vittima e, a volte, questo è sufficiente per farli fare marcia indietro.
3. Per le persone intorno a te, che possono fornire aiuto o essere testimoni in tribunale se devi impegnarti in un combattimento di contatto per difenderti.
a. In primo luogo, l'attaccante non vuole testimoni del suo crimine e potrebbe scappare perché sa che qualcuno potrebbe chiamare la polizia.
b. In secondo luogo, la maggior parte delle persone è brava e spesso (ma non sempre) cercherà di aiutarti.
c. Terzo, testimoni in tribunale, soprattutto per le persone più grandi e forti. Se devi agire, hai raggiunto il punto in cui sei in pericolo, e quindi mirerai ai punti deboli. Se qualcuno afferra un combattente di Krav Maga, il combattente può colpire con il palmo per legittima difesa. Tuttavia, a meno che non facciano una scenata e chiariscano che si stanno difendendo, ciò che la gente potrebbe vedere è un ragazzo con il naso rotto e l'altro in piedi sopra di lui. Indovina chi andrà in prigione?
4. Per avvertire gli altri intorno a te. In molti attacchi terroristici, l'attaccante prenderà di mira chiunque intorno a lui e tu vuoi avvisare gli altri di scappare. Questi avvertimenti hanno salvato vite, anche di recente durante un attacco terroristico con coltello a Monsey, New York, quando una sinagoga è riuscita a tenere fuori un aggressore perché hanno chiuso le porte non appena hanno sentito le grida dell'attacco della porta accanto.
Questo è particolarmente importante quando le persone hanno bisogno di imparare a farsi valere. Mentre gran parte della formazione si concentra su attacchi casuali o attacchi da parte di estranei, ci si concentra anche sulla violenza più intima da parte di persone che conosciamo e che potremmo persino amare. Nessuno ha il diritto di ferirti o violare i tuoi confini, e questo include amici, familiari o amanti.
Quindi l'allenamento di Krav Maga riguarda la creazione del combattente a tutto tondo, mentalmente e fisicamente.
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