Quali regole bisogna rispettare quando ci si allena?

1. Non fare il figo. A nessuno importa di te. Alla gente non importa se sei enorme o cicciottello. Non preoccuparti di ciò che gli altri pensano di te.

2. Non disturbare le persone. Se sembra che non vogliano parlare, non parlare con loro. Se indossano le cuffie... non vogliono parlare. Se ti stanno ignorando, non vogliono parlare.

3. Non aspettarti che i trainer ti aiutino gratuitamente. È il loro lavoro. Pagali se vuoi la loro esperienza. Anche se sono tuoi amici. Soprattutto se sono tuoi amici...

4. Non far cadere i pesi a meno che non ci sia una buona ragione per farlo.

5. Non fare rumore inutile. Un grugnito durante le ultime ripetizioni di un set duro ci sta. Ma il resto no! C'è una signora che lo fa nella mia palestra. Sembra che stia partorendo mentre fa sollevamenti laterali da 2 kg.

6. Non essere ignorante. Sai cosa stai facendo. Almeno un po Al giorno d'oggi ci sono così tante informazioni là fuori, non c'è davvero una scusa per non conoscere le basi.

7. Pulisci dopo aver usato gli attrezzi.

8. Preparati i frullati prima di andare in palestra.

9. Se puoi, alternati con gli altri quando usi le macchine.

10. Non essere un cretino. Essere gentili non è richiesto. Ma sii civile. Questo copre molto.

11. Non dare consigli. A meno che non sembri che qualcuno si stia spezzando la schiena, non è bello farlo.

12. Non essere troppo serio. Divertiti. Lavora sodo, ma sii gentile con le persone.