Pugno

Un pugno è un sorprendente colpo con la mano chiusa.

Viene utilizzato nella maggior parte delle arti marziali e degli sport da combattimento, in particolare nel pugilato, dove è l'unico tipo di tecnica offensiva consentita. Negli sport, bendaggi per le mani o altre imbottiture come i guanti possono essere utilizzati per proteggere atleti e praticanti da lesioni. L'uso dei pugni varia tra le diverse arti marziali e gli sport da combattimento. Stili come la boxe, il Suntukan o il pugilato russo usano solo pugni, mentre altri come Kickboxing, Muay Thai, Lethwei o karate possono usare sia pugni che calci. Altri come il wrestling (escluso il wrestling professionistico ) e il judo (pugni e altre tecniche di percussione, atemi, sono presenti nei kata del judo, ma sono vietati nelle competizioni) non usano affatto i pugni. Esistono molti tipi di colpi e, di conseguenza, stili diversi comprendono diversi tipi di tecniche di colpi.

Questo non è un elenco completo di tutti i pugni, a causa della grande diversità di scuole di pratica le cui tecniche, che impiegano il lavoro di braccia, spalle, fianchi e gambe, possono invariabilmente differire.

Nome	Descrizione
Pugno di ritorno	Un pugno all'indietro viene eseguito formando un pugno e colpendo con il retro del pugno. Un pugno all'indietro rotante viene eseguito quando l'attaccante ruota di 360 gradi prima di sferrare il pugno, aggiungendo ulteriore slancio all'attacco. Il combattente si affonderà e inizierà a ruotare verso il lato dell'avversario con cui attaccherà il pugno. Termini più semplici, vai a sinistra, gira a sinistra e connettiti con il pugno sinistro e viceversa.
Pugno a camera	Colpo comunemente eseguito nel karate, kung fu e tae kwon do, originato da una posizione "a camera".
Croce o dritto	Un pugno diretto diretto simile al jab, tranne per il colpo con la mano arretrata. La potenza è generata attraverso la rotazione dei fianchi.
Colpo	Il jab è un colpo diretto (generalmente a distanza) con il braccio sopra il piede principale... Il pugno è rapido ed esplosivo. Questo pugno deve arrivare dalla punta delle nocche e non da un pugno piatto. " Viene generalmente utilizzato per distrazione, mantenimento della distanza, impostazione e difesa.
Colpo di leopardo (Pugno lungo)	Infilando la punta delle dita contro la nocca inferiore di ogni dito, si forma un lungo pugno. Offrono una forza ridotta ma una portata maggiore. La superficie di impatto è anche più stretta, il che consente al pugno di scavare tra le costole e altre aree morbide del bersaglio.
Pugno a martello	Un pugno compatto viene abbattuto sul bersaglio, di solito usando l'area esterna del pugno.
Haymaker	Un pugno in cui il braccio viene frustato lateralmente dall'articolazione della spalla con una minima curvatura del gomito. Il nome deriva dal movimento, che imita l'azione del taglio manuale del fieno facendo oscillare una falce . Il fienagione è considerato un pugno imperfetto/impuro, poiché l'angolo di approccio non è supportato dal resto dell'avambraccio. Poiché la potenza di un fabbricatore di fieno deriva completamente dal trasferimento del peso e dallo slancio invece che dalla contrazione muscolare, è necessario un lungo caricamento per generare una forza sufficiente. I fienili, sotto forma di pugni alla spalla, sono spesso usati da una posizione montata nelle arti marziali miste come parte del " ground and pound".", poiché le gambe non possono essere utilizzate per generare potenza. Quando vengono lanciati da fermo, questi pugni lasciano la persona vulnerabile a un contropugno durante il caricamento, se bloccata o se il fienile manca. Haymaker è generalmente considerato un pugno da strada o da barfighter, poiché è il pugno che una persona è più probabile che usi se non ha praticato arti marziali e ha pochi o nessun vantaggio rispetto ad altri pugni come l'uncino in qualche modo simile, rendendo il suo uso da parte degli artisti marziali raro.
gancio	Un pugno che implica l'uso di girarsi per mirare verso il lato della testa o del corpo. Questo pugno deve arrivare dalla punta delle nocche e non da un pugno piatto.
Drop (boxe) (overhand)	Un pugno semicircolare e verticale lanciato con la mano di retro. Di solito è quando l'avversario vacilla o scivola . L'utilità strategica della caduta basata sul peso corporeo può fornire una grande potenza. Questo pugno deve arrivare dalla punta delle nocche e non da un pugno piatto.
Pala gancio	Un pugno a distanza ravvicinata a metà tra un hook e un montante. I ganci per pala sono più comunemente usati per colpire il corpo con un angolo di 45 gradi. Ad esempio, un colpo al fegato può essere fatto usando un gancio a pala. Questo pugno deve arrivare dalla punta delle nocche e non da un pugno piatto.
Uppercut	Il pugno è alzato verticalmente verso il bersaglio, solitamente la testa o la parte superiore del corpo. Poiché la maggior parte delle guardie sono tenute con le braccia in posizione verticale, il montante può essere utilizzato per evitare i tentativi di parata dell'avversario. Questo pugno deve arrivare dalla punta delle nocche e non da un pugno piatto.
pugno sconvolto	Inizia con il pugno in posizione camerata, con il palmo rivolto verso il basso, consegnato all'addome o al plesso solare.
Casting Punch	Questo è un pugno usato in Sambo e MMA che inizia con un movimento in avanti delle spalle, che fa sì che il braccio piegato si scagli in avanti verso l'avversario. Questo pugno può spesso portare l'avversario in clinch se manca a distanza ravvicinata.
Pugno di Superman	Un superman punch o diving punch è una tecnica utilizzata nella Muay Thai, nel Taekwon-Do in stile ITF, nel karate a contatto completo e nel combattimento di arti marziali miste. L'attaccante si lancia verso l'avversario spingendo con il piede posteriore pugni con il braccio opposto della gamba usato per spingere, anche se potrebbero esserci variazioni nel nome e nella tecnica, a seconda dello stile di combattimento. La posa dovrebbe assomigliare a quella di Superman che vola in aria, da cui il nome.
Sucker Punch	Un pugno che coglie di sorpresa il nemico, eventualmente mettendolo fuori combattimento o inabilitandolo in altro modo. Potrebbe essere un colpo inaspettato allo stomaco o un colpo alle spalle che la vittima non ha visto arrivare.

Stili

Boxe

Nel pugilato, i pugni sono classificati in base al movimento e alla direzione del colpo; il contatto è sempre fatto con le nocche. Ci sono quattro pugni principali nel pugilato: il jab, il cross, il gancio e il montante.

Karatè

Le tecniche di pugno nel karate sono chiamate tsuki o zuki. Il contatto avviene con le prime due nocche (seiken). Se si usa qualsiasi altra parte della mano per colpire, come il dorso del pugno (uraken) o la parte inferiore del pugno (tetsui), il colpo viene classificato come colpo (uchi).

I pugni di karate includono il pugno di spinta oi-zuki fatto usando la mano principale, il pugno dritto choku-zuki, il pugno inverso gyaku-zuki, fatto dalla mano opposta (piombo) e molte altre varianti.