Lo sparring – luci e ombre

Approfondiamo l'argomento sparring, per dare un'idea più completa, di questo metodo di allenamento, le luci e le ombre.

I pro dello sparring (prestazioni):
Non vi è alcun dubbio che lo sparring sia considerato un metodo molto efficace di allenamento nelle arti marziali, bisogna accettare come un dato di fatto, i benefici tangibili dell'allenamento con uno sparring.

1. Timing.
La tempistica è molto importante nella lotta, e con questo termine non intendo evidenziare solo il cronometrare i propri movimenti, ma anche essere in grado di leggere il proprio avversario e scegliere i tempi giusti per eseguire le proprie tecniche. Lo sparring, ti costringe ad imparare come gestire un combattimento. Entrare con mezzo secondo di anticipo o di ritardo può vanificare gli effetti della vostra tecnica o addirittura fare entrare quella del vostro avversario, e lo stesso vale per qualsiasi altro tipo di movimento del corpo.

2. Reazioni.
Questo concetto è strattamente legato a quello della tempistica, ma è più focalizzato sullo sviluppo di reazioni rapide ed intelligenti. Il lavoro di sparring ci mette sotto pressione e, ci costringe a sviluppare delle buone reazioni.

3. Distanze.
Capire la giusta distanza è incredibilmente importante per uno sparring efficace. Se lanciamo una tecnica, che sia un calcio, o un pugno, o anche solo tentare di afferrare il nostro avversario, è fondamentale che si sia in grado di farlo da una distanza corretta. Con lo Sparring, nel tempo, si avrà un buon senso della distanza, necessaria, per eseguire tecniche di vario genere.

4. Trovarsi di fronte un avversario non collaborativo.
Chiaramente, questo è lo sparring. In realtà, questo è per definizione ciò per cui è stato progettato lo sparring – per acquisire esperienza con un avversario non collaborativo. Il lavoro di sparring permette di fare esperienze in questo senso, senza combattere su base regolare.

5. Essere colpito.
E' abbastanza giusto affermare che se non si è mai stati colpiti, allora non si sa come si può reagire a questa esperienza. Di solito, il risultato è che si reagisce male. In pratica quando si fa sparring, in particolare nelle situazioni in cui ci si allena contro avversari con abilità simili o con maggiore esperienza di noi, si avranno un sacco di occasioni di essere colpiti con vari gradi di dolore.

I ffighters necessitano di acquisire la consapevolezza di ciò che si sente ad essere colpiti in modo tale da poter gestire le loro reazioni e anche costruire un certo livello di resistenza.

6. Condizionamento.
Se hai fatto sparring, sai già come sia incredibilmente impegnativo fisicamente. Allenarsi allo sparring è faticoso, in parte a causa dei movimenti del corpo, all'esplosività, e alla potenza, ma soprattutto alla tensione coinvolti. Si tratta anche di un esercizio impegnativo a livello cardio-vascolare. Lo sparring ti tiene in forma. Se poi pratichi il grappling sparring è ancora meglio, in un certo senso. Lottare contro un avversario che resiste, in piedi o per terra, è semplicemente un allenamento formidabile.


I contro dello sparring (il prezzo da pagare):
C'è un prezzo da pagare per una pratica di sparring seria.

1. Cattive abitudini.
La pratica dello sparring crea delle cattive abitudini. Una di queste è che il movimento dei piedi nello sparring è atroce. La paura di essere picchiati durante la pratica impedisce di sviluppare la fiducia necessaria per intervenire e farlo bene. Un'altra è una forte tendenza a trattenere il proprio potenziale.

2. Distanze.
Le metto anche su questa lista per completezza. Le distanze in combattimento sono costruite attorno al "rimanere fuori dalla portata, entrare nel raggio d'azione, fare la propria tecnica, e tornare fuori portata." Tutto questo suona bene, ma è la madre del coinvolgi-disinnestare il problema sopra esposto.

3. Limitazione sulla tecnica.
Un altro grande punto: è che lo sparring costringe la gente a limitarsi su quali tecniche si possano utilizzare, soprattutto per la sicurezza durante l'allenamento, in quanto l'obiettivo durante l'allenamento non è quello di mutilare o uccidere il nostro avversario.
Si dice che si combatte nel modo in cui ti alleni. Questo è probabilmente vero.

5. Infortuni.
Chiunque abbia uno sparring partner sa che la pratica dello sparring può portare a lesioni, a volte anche molto serie. Personalmente, per citare solo le principali lesioni subite mentre praticavo sparring, ho avuto le dita dei piedi rotti, i piedi rotti, costole rotte, un tendine del ginocchio strappato, il naso rotto, dita rotte, mano rotta, e commozioni da sparring. Ognuna di queste lesioni è abbastanza grave da intaccare gravemente la preparazione, se non ci si ferma completamente. Questo è un grosso problema della pratica con uno sparring che ha delle gravi conseguenze al di fuori degli stessi infortuni - in particolare limita fortemente la longevità del proprio allenamento, invece di costruire, il corpo nel corso del tempo.