PROGARAMMA ESAMI PER I PASSAGGI DI GRADO KICK BOXING

CINTURA GIALLA

LE POSIZIONE DI GUARDIA E SPOSTAMENTI

DIRETTO SINISTRO E DESTRO

CALCI: FRONTALE, CIRCOLARE, LATERALE, UNCINO

COMBINAZIONI

A) DIRETTO DEX + DIRETTO SIX + LOW KICK GAMBA DIETRO

B) PARATA BLOCK + DIRETTO DEX + DIRETTO SIX

A) DIRETTO SIX + LOW KICK GAMBA DESTRA

B) PARATA BLOCK + DIRETTO DEX + LOW KICK SIX

RIPRESA DI BOXE DA 1 MINUTO - RIPRESA DI KICK BOXING DI MINUTI 1,30

CINTURA ARANCIONE

DIRETTO SIX E DEX , GANCIO SIX E DEX E PARATE BLOCK

LOW KICK ORIZZONTALE, ASCENDENTE, DISCENDENTE, PARATA BLOCK

COMBINAZIONI

A) DIRETTI SIX E DEX AL VISO + MIDDLE KICK GAMBA SINISTRA

B) PARATA CALCIO + DIRETTO DEX AL VISO + LOW KICK SIX

A) MIDDLE KICK GAMBA SIX + DIRETTO DEX AL VISO + LOW KICK GAMBA SIX

B) PARATA BLOCK + DIRETTO SIX + FRONT KICK GAMBA DIETRO

1 RIPRESA DA 1 MINUTO LIBERO DI BOXE

2 RIPRESE DA 1 MINUTO LIBERO DI KICK BOXING

COMBATTIMENTO CON SPARRING – 2 RIPRESE DI MINUTI 1,30 DI KICK BOXING

CINTURA VERDE

DIRETTO SIX E DEX, GANCIO SIX E DEX , MONTANTI SIX E DEX

TECNICHE DI PUGNO - PARATE, PARATE BLOCK, SCHIVATE

CALCIO UNCINO, SIDE KICK, SIDE KICK UNCINO IN ROTAZIONE, GINOCCHIATE SIX E DEX

COMBINAZIONI

A) DIRETTI SIX DEX AL VISO + SIDE KICK GAMBA AVANTI + SIDE KICK AD UNCINO IN

ROTAZIONE CON L’ALTRA GAMBA

B) SCHIVATA + FRON KICK GAMBA AVANTI + DIRETTO DEX + GANCIO SIX + HIGH KICK

GAMGA DIETRO

A) DIRETTI SIX DEX AL VISO + MONTANTE SIX AL CORPO + DIRETTO DEX + GINOCCHIATA

SIX CON SCAMBIO DI GUARDIA

B) PARATA PROTEZIONE + GANCIO SIX + LOW KICK GAMBA DESTRA INTERNO COSCIA

1 RIPRESA DA1 MINUTO LIBERO DI BOXE

2 RIPRESE DI MINUTI I,30 LIBERO DI KICK BOXING

COMBATTIMENTO CON SPARRING – 2 RIPRESE DI MINUTI 1,30 DI KICK BOXING

CINTURA BLU

PUGNO ) TECNICHE COMBINATE - TECNICHE PORTATE AL CORPO

CALCI ) TECNICHE COMBINATE

GINOCCHIATE ) SINGOLE E CON PRESA

COMBINAZIONI

A) DIRETTI SIX DEX AL VISO + LOW KICK GAMBA AVANTI + HIGH KICK GAMBA DIETRO

B) PARATA PROTEZIONE + GANCIO SIX + DIRETTO DX + GINOCCHIATA SIX

A) CALCIO AD UNCINO GAMBA AVANTI + MIDDLE KICK GAMBA DIETRO + PRESA + DUE

GINOCCHIATE

B) CONTRO PRESA CON ROTAZIONE

UNA RIPRESA DI BOXE LIBERO DA 2 MINUTI

DUE RIPRESE DI KICK BOXING LIBERO DA 2 MINUTI

COMBATTMENTO CON SPARRING – DUE RIPRESE DA 2 MINUTI DI KICK BOXING

CINTURA MARRONE

PUGNO ) TECNICHE COMBINATE – TECNICHE PORTATE AL CORPO

TECNICHE DI PUGNO ) SCHIVATE , PARATE, PARATE PROTEZIONE

CALCI ) TECNICHE COMBINATE CON GINOCCHIATE

TECNICHE DI CALCI ) PARATE BLOCK, SCHIVATE

COMBINAZIONI

A) TENICHE DI PUGNO B) CONTRATTACCO DI PUGNO O DI CALCIO

A) TECNICHE DI CALCIO B) CONTRATTACCO DI PUGNO O DI CALCIO

UNA RIPRESA DI BOXE DA 1 MINUTO - DUE RIPRESE DI KICK BOXING DA 2 MINUTI

UNA RIPRESA DI KICK BOXING AGGIUNGENDO TECNICHE DI GINOCCHIO DA 2 MINUTI

COMBATTIMENTO CON SPARRING – TRE RIPRESE DA 2 MINUTI DI KICK BOXING

CINTURA NERA I° DAN

PUGNO ) TECNICHE COMBINATE CON CALCIO

CALCI ) TECNICHE COMBINATE CON PUGNO

PRESE + ROTEAZIONI, GINOCCHIATE FRONTALE E LATERALE

COMBINAZIONI

A) UNA COMBINAZIONE A PIACERE CON UN MINIMO DI 2 PUGNI E 2 CALCI

B) CONTRATTACCO CON UN MINIMO DI 2 CALCI E 2 PUGNI

A) COMBINAZIONI DI SOLO CLINCH B) CONTRATTACCHI

UNA RIPRESA DI BOXE DA 1 MINUTO

UNA RIPRESA DI KICK BOXING CON AGGIUNTA DI GINOCCHIATE DA 3 MINUTI

COMBATTIMENTO CON SPARRING

DUE RIPRESE DI KICK BOXING DA 3 MINUTI - UNA RIP. A CORPO A CORPO DI MINUTI 1,30,

UNA RIPRESA DI CLINCH DI MINUTI 1,30 - UNA RIP CON PIU’ AVVERSARI DI MINUTI 1,30.

PASSAGGI DI CINTURA NERA SUCCESSIVE

PERFEZINAMENTO DEL PROGRAMMA PRATICO E TEORICO DEL I° GRADO

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