CINTURA GIALLA
LE POSIZIONE DI GUARDIA E SPOSTAMENTI
DIRETTO SINISTRO E DESTRO
CALCI: FRONTALE, CIRCOLARE, LATERALE,
UNCINO
COMBINAZIONI
A) DIRETTO DEX + DIRETTO SIX + LOW KICK
GAMBA DIETRO
B) PARATA BLOCK + DIRETTO DEX + DIRETTO
SIX
A) DIRETTO SIX + LOW KICK GAMBA DESTRA
B) PARATA BLOCK + DIRETTO DEX + LOW
KICK SIX
RIPRESA DI BOXE DA 1 MINUTO - RIPRESA
DI KICK BOXING DI MINUTI 1,30
CINTURA ARANCIONE
DIRETTO SIX E DEX , GANCIO SIX E DEX E
PARATE BLOCK
LOW KICK ORIZZONTALE, ASCENDENTE,
DISCENDENTE, PARATA BLOCK
COMBINAZIONI
A) DIRETTI SIX E DEX AL VISO + MIDDLE
KICK GAMBA SINISTRA
B) PARATA CALCIO + DIRETTO DEX AL VISO
+ LOW KICK SIX
A) MIDDLE KICK GAMBA SIX + DIRETTO DEX
AL VISO + LOW KICK GAMBA SIX
B) PARATA BLOCK + DIRETTO SIX + FRONT
KICK GAMBA DIETRO
1 RIPRESA DA 1 MINUTO LIBERO DI BOXE
2 RIPRESE DA 1 MINUTO LIBERO DI KICK
BOXING
COMBATTIMENTO CON SPARRING
– 2 RIPRESE DI MINUTI 1,30 DI KICK BOXING
CINTURA VERDE
DIRETTO SIX E DEX, GANCIO SIX E DEX ,
MONTANTI SIX E DEX
TECNICHE DI PUGNO - PARATE, PARATE
BLOCK, SCHIVATE
CALCIO UNCINO, SIDE KICK, SIDE KICK
UNCINO IN ROTAZIONE, GINOCCHIATE SIX E DEX
COMBINAZIONI
A) DIRETTI SIX DEX AL VISO + SIDE KICK
GAMBA AVANTI + SIDE KICK AD UNCINO IN
ROTAZIONE CON L’ALTRA GAMBA
B) SCHIVATA + FRON KICK GAMBA AVANTI +
DIRETTO DEX + GANCIO SIX + HIGH KICK
GAMGA DIETRO
A) DIRETTI SIX DEX AL VISO + MONTANTE
SIX AL CORPO + DIRETTO DEX + GINOCCHIATA
SIX CON SCAMBIO DI GUARDIA
B) PARATA PROTEZIONE + GANCIO SIX + LOW
KICK GAMBA DESTRA INTERNO COSCIA
1 RIPRESA DA1 MINUTO LIBERO DI BOXE
2 RIPRESE DI MINUTI I,30 LIBERO DI KICK
BOXING
COMBATTIMENTO CON SPARRING
– 2 RIPRESE DI MINUTI 1,30 DI KICK BOXING
CINTURA BLU
PUGNO ) TECNICHE COMBINATE - TECNICHE
PORTATE AL CORPO
CALCI ) TECNICHE COMBINATE
GINOCCHIATE ) SINGOLE E CON PRESA
COMBINAZIONI
A) DIRETTI SIX DEX AL VISO + LOW KICK
GAMBA AVANTI + HIGH KICK GAMBA DIETRO
B) PARATA PROTEZIONE + GANCIO SIX +
DIRETTO DX + GINOCCHIATA SIX
A) CALCIO AD UNCINO GAMBA AVANTI +
MIDDLE KICK GAMBA DIETRO + PRESA + DUE
GINOCCHIATE
B) CONTRO PRESA CON ROTAZIONE
UNA RIPRESA DI BOXE LIBERO DA 2 MINUTI
DUE RIPRESE DI KICK BOXING LIBERO DA 2
MINUTI
COMBATTMENTO CON SPARRING
– DUE RIPRESE DA 2 MINUTI DI KICK BOXING
CINTURA MARRONE
PUGNO ) TECNICHE COMBINATE – TECNICHE
PORTATE AL CORPO
TECNICHE DI PUGNO ) SCHIVATE , PARATE,
PARATE PROTEZIONE
CALCI ) TECNICHE COMBINATE CON
GINOCCHIATE
TECNICHE DI CALCI ) PARATE BLOCK,
SCHIVATE
COMBINAZIONI
A) TENICHE DI PUGNO B) CONTRATTACCO DI
PUGNO O DI CALCIO
A) TECNICHE DI CALCIO B) CONTRATTACCO
DI PUGNO O DI CALCIO
UNA RIPRESA DI BOXE DA 1 MINUTO - DUE
RIPRESE DI KICK BOXING DA 2 MINUTI
UNA RIPRESA DI KICK BOXING AGGIUNGENDO
TECNICHE DI GINOCCHIO DA 2 MINUTI
COMBATTIMENTO CON SPARRING
– TRE RIPRESE DA 2 MINUTI DI KICK BOXING
CINTURA NERA I° DAN
PUGNO ) TECNICHE COMBINATE CON CALCIO
CALCI ) TECNICHE COMBINATE CON PUGNO
PRESE + ROTEAZIONI, GINOCCHIATE
FRONTALE E LATERALE
COMBINAZIONI
A) UNA COMBINAZIONE A PIACERE CON UN
MINIMO DI 2 PUGNI E 2 CALCI
B) CONTRATTACCO CON UN MINIMO DI 2
CALCI E 2 PUGNI
A) COMBINAZIONI DI SOLO CLINCH B)
CONTRATTACCHI
UNA RIPRESA DI BOXE DA 1 MINUTO
UNA RIPRESA DI KICK BOXING CON AGGIUNTA
DI GINOCCHIATE DA 3 MINUTI
COMBATTIMENTO CON SPARRING
DUE RIPRESE DI KICK BOXING DA 3 MINUTI
- UNA RIP. A CORPO A CORPO DI MINUTI 1,30,
UNA RIPRESA DI CLINCH DI MINUTI 1,30 -
UNA RIP CON PIU’ AVVERSARI DI MINUTI 1,30.
PASSAGGI DI CINTURA NERA SUCCESSIVE
PERFEZINAMENTO DEL PROGRAMMA PRATICO
E TEORICO DEL I° GRADO
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