Zi Ran Men

Ziranmen o Zi Ran Men (cinese semplificato: 自然门; cinese tradizionale:自然門; pinyin: zìránmén; Wade–Giles: tzu-jan men; letteralmente "lo stile ziran ["naturale"]"), noto anche come boxe naturale, è uno stile interno del nord di kung fu che viene insegnato insieme alle tecniche di respirazione del Qigong. Lo stile trae la sua discendenza dal nano Xu, che lo ha basato sull'antica filosofia taoista. Du Xinwu, il successivo portatore del lignaggio, servì come guardia del corpo a Sun Yat-sen, allora presidente provvisorio della Repubblica della Cina. Du impartì la sua conoscenza della "Boxe Naturale" al figlio maggiore Du Xiu Si e Wan Laisheng, un importante artista marziale del ventesimo secolo.

Lo Zi Ran Men si basa sull'antica filosofia taoista, sulla medicina tradizionale cinese e, soprattutto, sulla filosofia di "Uno e Zero". Combina allenamento fisico, qigong, meditazione e tecniche di combattimento. Attraverso l'allenamento, si dice che lo Zi Ran Men migliori lo spirito della mente, regoli la circolazione del qi e sviluppi la sensibilità fisica. Secondo i praticanti, quando il corpo è in armonia, vivrai una vita lunga e sana.

Il principio principale dello Zi Ran Men è quello di sopraffare l'avversario attaccando continuamente, usando ogni parte del corpo per colpire. Nello Zi Ran Men fanno uso di quattro tecniche fondamentali: Tun (contrazione), Tu (espansione), Fu (fluttuante) e Chen (affondamento). Queste tecniche sono generalmente espresse attraverso il movimento della colonna vertebrale. Lo Zi Ran Men è anche noto per il suo gioco di gambe (bu fa), che consiste nel muoversi leggermente sulle punte dei piedi e consente improvvisi cambi di direzione, i calci sono una parte fondamentale dell'arsenale dell'arte.

A differenza di molte arti marziali interne, l'allenamento iniziale dello Zi Ran Men si concentra su uno sforzo fisico duro, con gli aspetti interni che diventano evidenti al praticante solo più tardi nell'allenamento. Lo stile contiene oltre ottanta forme estese e centinaia di brevi esercitazioni combinate. Ci si allena fino all'esaurimento con questo metodo, costringendo lo studente a smettere di usare la forza muscolare e a muoversi in modo rilassato. La routine di allenamento di base è un esercizio statico che prevede la rotazione delle mani in sequenza; Si dice che Du Xinwu abbia praticato questa routine in cima a pali di legno con sacchi di sabbia appesantiti attaccati alle braccia e alle gambe, che gli hanno permesso di sviluppare altamente il suo qing gong ("tecnica del corpo leggero"). Nel corso del tempo, i movimenti naturali dello studente si sviluppano in posizioni più basse. Lo Zi Ran Men enfatizza lo sviluppo naturale del movimento.

I praticanti fanno anche uso delle tecniche del pai da gong, che consiste nel colpire e nell'essere colpiti da vari pezzi di equipaggiamento, tra cui pali di legno, sacchi di sabbia e sfere di ferro. Queste pratiche hanno lo scopo di rafforzare il corpo e aumentare la potenza d'urto. Un equipaggiamento apparentemente unico per lo Zin Ran Men è il "carrello che spinge/percuote", un carrello di legno pieno di pietra che viene mosso da spinte e colpi.